VIDÉO – Capsule alimentation santé : les craquelins

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Capsule alimentation santé : les craquelins
Par Paul Boisvert, PhD, coach minceur, docteur en kinésiologie

Meilleurs choix et contrôle des portions de craquelins.

Une portion de craquelins représente environ 100 calories, soit l’équivalent d’une tranche de pain. Pour s’y conformer, référez-vous à l’étiquette nutritionnelle sur l’emballage qui vous donne le nombre de craquelins requis pour 1 portion de 20 g, soit environ de 10 à 14  craquelins.
Pour plus de détails, regardez le video suivant

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VIDÉO – CAPSULE ALIMENTATION SANTÉ MINCEUR: les portions de pâtes

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CAPSULE ALIMENTATION SANTÉ MINCEUR: les portions de pâtes
Par Paul Boisvert, PhD, Coach minceur, docteur en kinésiologie

Pates-capsule-youtubeComparaison de la valeur nutritive de 3 portions de pâtes à servir au repas
(50g ou 1/2 tasse, 75g ou 3/4 tasse, 100g ou 1 tasse);
pour 1 portion de pâtes de 50g sèches (125 ml) pour 1 personne, j’obtiens:
1 tasse de pâtes cuites, 185 calories, 2 portions de glucides

visionnez la capsule vidéo

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CAPSULE ACTIVITÉ PHYSIQUE: Exercices sur un banc de parc; partie 2: les cuisses

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Exercices sur un banc de parc; partie 2: les cuisses
Par Paul Boisvert, PhD, Coach minceur, docteur en kinésiologie

Il s’agit, au cours de votre trajet de jogging ou de marche rapide,
d’insérer quelques arrêts d’exercices en se servant de banc de parc.
Je vous montre ici 3 exercices simples lors d’un de ces arrêts.

Dans la vidéo suivante, je vous démontre 3 exercices pour les cuisses sur un banc de parc:

squat sur banc

squat sur banc

1) squats
2) fentes (lunges)
3) flexions des cuisses sur 1 jambe;
en complément, étirement des cuisses

Je fais ces exercices avec un groupe de marche rapide le samedi matin au bord de la rivière St-Charles à Limoilou.
Joignez-vous à nous!  Je peux aussi créer des groupes dans votre entreprise.
Groupe d’exercices dans un parc: https://www.facebook.com/groups/Groupe.Exercices.ParcCartierBrebeuf/?fref=ts

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