CAPSULE ACTIVITÉ PHYSIQUE: Exercices sur un banc de parc; partie 2: les cuisses

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Exercices sur un banc de parc; partie 2: les cuisses
Par Paul Boisvert, PhD, Coach minceur, docteur en kinésiologie

Il s’agit, au cours de votre trajet de jogging ou de marche rapide,
d’insérer quelques arrêts d’exercices en se servant de banc de parc.
Je vous montre ici 3 exercices simples lors d’un de ces arrêts.

Dans la vidéo suivante, je vous démontre 3 exercices pour les cuisses sur un banc de parc:

squat sur banc

squat sur banc

1) squats
2) fentes (lunges)
3) flexions des cuisses sur 1 jambe;
en complément, étirement des cuisses

Je fais ces exercices avec un groupe de marche rapide le samedi matin au bord de la rivière St-Charles à Limoilou.
Joignez-vous à nous!  Je peux aussi créer des groupes dans votre entreprise.
Groupe d’exercices dans un parc: https://www.facebook.com/groups/Groupe.Exercices.ParcCartierBrebeuf/?fref=ts

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