Capsule vidéo sur l’activité physique:
Comment rester actif sur un bateau de croisière: astuces pratiques
Paul Boisvert,Coach Minceur en Poids Santé
docteur en kinésiologie, Ph.D.
Votre guide motivateur qui vous aide à changer vos habitudes de vie
et à retrouver votre zone d’équilibre de vie en santé
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Exercices sur un banc de parc; partie 2: les cuisses
Par Paul Boisvert, PhD, Coach minceur, docteur en kinésiologie
Il s’agit, au cours de votre trajet de jogging ou de marche rapide,
d’insérer quelques arrêts d’exercices en se servant de banc de parc.
Je vous montre ici 3 exercices simples lors d’un de ces arrêts.
Dans la vidéo suivante, je vous démontre 3 exercices pour les cuisses sur un banc de parc:
squat sur banc
1) squats
2) fentes (lunges)
3) flexions des cuisses sur 1 jambe;
en complément, étirement des cuisses
Je fais ces exercices avec un groupe de marche rapide le samedi matin au bord de la rivière St-Charles à Limoilou.
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Exercices sur un banc de parc; partie 1: les bras
Par Paul Boisvert, PhD, Coach minceur, docteur en kinésiologie
Il s’agit, au cours de votre trajet de jogging ou de marche rapide, d’insérer quelques arrêts d’exercices en se servant de banc de parc.
Je vous montre ici 2 exercices simples lors d’un de ces arrêts.
2 exercices pour les bras sur un banc de parc:
1) Pompes (push-ups) et
2) dips (pompes arrière);
en complément, étirement des épaules et des triceps
push-up sur un banc
dip – triceps sur banc
Pour en savoir plus regarder ce vidéo
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