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A propos Paul Boisvert

Paul Boisvert traite de perte de poids, de gestion du stress, d’alimentation santé, et du rôle de l’activité physique et du kinésiologue dans le traitement et la prévention de l’embonpoint et des maladies chroniques (hypertension, diabète, maladies cardiovasculaires, cancer). « Paul Boisvert, docteur en kinésiologie, coach minceur en perte de poids, votre guide motivateur et coach personnel pour vivre mieux et en santé.

VIDÉO – CAPSULE ALIMENTATION SANTÉ MINCEUR: les portions de pâtes

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CAPSULE ALIMENTATION SANTÉ MINCEUR: les portions de pâtes
Par Paul Boisvert, PhD, Coach minceur, docteur en kinésiologie

Pates-capsule-youtubeComparaison de la valeur nutritive de 3 portions de pâtes à servir au repas
(50g ou 1/2 tasse, 75g ou 3/4 tasse, 100g ou 1 tasse);
pour 1 portion de pâtes de 50g sèches (125 ml) pour 1 personne, j’obtiens:
1 tasse de pâtes cuites, 185 calories, 2 portions de glucides

visionnez la capsule vidéo

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CAPSULE ACTIVITÉ PHYSIQUE: Exercices sur un banc de parc; partie 2: les cuisses

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Exercices sur un banc de parc; partie 2: les cuisses
Par Paul Boisvert, PhD, Coach minceur, docteur en kinésiologie

Il s’agit, au cours de votre trajet de jogging ou de marche rapide,
d’insérer quelques arrêts d’exercices en se servant de banc de parc.
Je vous montre ici 3 exercices simples lors d’un de ces arrêts.

Dans la vidéo suivante, je vous démontre 3 exercices pour les cuisses sur un banc de parc:

squat sur banc

squat sur banc

1) squats
2) fentes (lunges)
3) flexions des cuisses sur 1 jambe;
en complément, étirement des cuisses

Je fais ces exercices avec un groupe de marche rapide le samedi matin au bord de la rivière St-Charles à Limoilou.
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Capsule activité physique: exercices sur un banc de parc; partie 1: les bras

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Exercices sur un banc de parc; partie 1: les bras
Par Paul Boisvert, PhD, Coach minceur, docteur en kinésiologie

Il s’agit, au cours de votre trajet de jogging ou de marche rapide, d’insérer quelques arrêts d’exercices en se servant de banc de parc.
Je vous montre ici 2 exercices simples lors d’un de ces arrêts.

2 exercices pour les bras sur un banc de parc:
1) Pompes (push-ups) et
2) dips (pompes arrière);
en complément, étirement des épaules et des triceps

push-up sur un banc

push-up sur un banc

dip - triceps sur banc

dip – triceps sur banc

Pour en savoir plus regarder ce vidéo

Je fais ces exercices avec un groupe de marche rapide le samedi matin au bord de la rivière St-Charles à Limoilou. Joignez-vous à nous!  Je peux aussi créer des groupes dans votre entreprise.
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