CAPSULE ALIMENTATION SANTÉ: Les graines et les noix
Je divise les graines en 3 catégories: 1) les petites graines (chia, lin, chanvre, germe de blé) au déjeuner avec le yogourt ou dans les céréales 2) les graines de grosseur moyenne (citrouille, tournesol, édamame (soya), sésame) en collation grignotine et 3) les noix mélangées (amandes, noix de grenoble, noix de cajous, noix du brésil, pacane, etc..) pour les grosses collations en soirée en se limitant à 15g (100 cal) ou à 30 g (200 cal)
Vous n’arrivez pas à perdre les 20 dernières livres par vous même? Vous ne savez pas comment arriver à perdre du poids?
Devriez vous remettre en forme parce que vous manquez d’énergie?
Avez-vous de la difficulté à trouver la motivation de changer vos habitudes de vie?
Chantal, 50 ans. Cette démarche m’apporte une grande satisfaction et beaucoup de fierté. La motivation est toujours présente grâce aux rencontres mensuelles avec Paul, ce qui est un gage de succès pour moi puisque ce mode de vie m’ayant permis de perdre du poids sera le mien pour le reste de mes jours. …
Le coaching en perte de poids consiste à vous motiver, vous accompagner, vous
Coaching individuel
encadrer, vous donner des outils et la confiance pour atteindre pas à pas par Étapes Faciles vos buts en matière de perte de poids, de remise en forme, de rééquilibrage de votre alimentation, de gestion du stress, de changement de comportements à l’aide d’objectifs clairs et mesurables.
Je vous accompagne et vous motive pour quitter la sécurité de votre zone d’inconfort pour atteindre le confort de votre Zone d’équilibre et de mieux-être.
« Paul Boisvert, docteur en kinésiologie, coach en perte de poids, votre guide motivateur et coach personnel pour vivre mieux et en santé.»
Vous aurez en main un programme d’actions et d’interventions personnalisé pour vous faciliter les changements de comportements durables et d’habitudes de vie nécessaires pour quitter votre zone d’inconfort et retrouver l’énergie, l’estime de soi et la santé dans une nouvelle zone de confort et d’équilibre.
Pour réussir votre perte de poids: approche holistique en santé
Concept d’équilibre de vie par l’approche holistique en santé en misant sur les saines habitudes de vie
Pour réussir votre programme de perte de poids, vous devez considérer bien sur l’apport alimentaire modéré et la pratique régulière de l’activité physique en vue d’obtenir un bilan énergétique négatif.
Mais dans un contexte de maintien du poids à long terme, il faut aussi considérer faire des changements de comportement durables dans visant l’équilibre de vie dans d’autres sphères de la vie, telles que la gestion du stress et des émotions, vos relations avec les autres, votre estime personnelle, le repos.
C’est ce que j’appelle l’approche globale en santé par les saines habitudes de vie.
Je vous présente en PRIMEUR l’illustration de ce concept.
Équilibre de vie par les saines habitudes de vie
J’ai eu l’opportunité d’expliquer ce concept que j’utilise en coaching poids avec mes clients, lors de l’émission Planification santé radio à CKRL-Québec (89.1FM) le lundi 15 décembre à 9h00. Pour réécouter l’émission en balado diffusion CLIQUEZ ICI
Au menu:
Thème principal: Le contrôle du poids et la prévention des maladies chroniques
Contexte: Équilibre de vie personnelle et professionnelle
Approche globale en santé
Piliers: saine alimentation, activité physique régulière
Compléments d’intervention: Gestion du stress et des émotions, dormir et repos
Perspective: Estime de soi, plaisirs
Technique d’intervention privilégiée: changement de comportements
Considération: environnement (physique et humain) facilitant
Barrières: relations humaines, regard des autres
Clé de la réussite: motivation
Soutien: Coaching individuel (accompagnement, plan d’actions, agent motivateur, suivi des progrès
Approche globale en santé en misant par les saines habitudes de vie
