Archives de catégorie : activité physique

Avec un coach-entraîneur ou pas?

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Avec un coach-entraîneur ou pas?

par Paul Boisvert, PhD, docteur en kinésiologie, coach en poids santé

Lorsque l’objectif est réaliste et que sa raison d’être est bien expliquée, la motivation du participant augmente de 35%, selon les recherches en thérapie cognitive et comportementale.

Sur le terrain, les personnes qui profitent d’un encadrement individuel ou en petits groupes sont effectivement plus assidues.

Pour ceux et celles qui préfèrent s’entraîner à domicile, consulter un kinésiologue est essentiel pour monter un programme spécifique, personnalisé et sécuritaire. S’adjoindre un entraîneur privé peut être judicieux si vous manquez de motivation ou d’assiduité. Les tarifs et compétences des entraîneurs privés sont très variables. Il vous faudra magasiner. Les tarifs des grands centres de conditionnement physique sont raisonnables, mais vous aurez souvent affaires à un instructeur non diplômé, un étudiant ou un jeune professionnel sans expérience et mal payé.

Pourtant, tous n’ont pas besoin d’un entraîneur qui les suit pas à pas. Pour certains, savoir que leurs coéquipiers comptent sur eux est suffisant pour les amener au terrain de pratique. D’autres préfèrent l’encadrement des clubs de jogging ou de vélo où les membres sont libres d’assister aux sorties, tout en profitant de la présence d’un entraîneur.

«Des fois, tout ce qu’il faut, c’est d’avoir quelqu’un avec qui courir pour nous encourager à continuer. »
 
source: Patrick Leroux
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Paul Boisvert, PhD, docteur en kinésiologie
Coach Minceur en perte de poids santé
Expert-analyste sur l’obésité, la saine alimentation et l’activité physique
http://coachpoidssante.ca
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Pour réussir votre perte de poids: approche globale en santé

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Pour réussir votre perte de poids: approche holistique en santé

Concept d’équilibre de vie par l’approche holistique en santé en misant sur les saines habitudes de vie

Pour réussir votre programme de perte de poids, vous devez considérer bien sur l’apport alimentaire modéré et la pratique régulière de l’activité physique en vue d’obtenir un bilan énergétique négatif.

Mais dans un contexte de maintien du poids à long terme, il faut aussi considérer faire des changements de comportement durables dans visant l’équilibre de vie dans d’autres sphères de la vie, telles que la gestion du stress et des émotions, vos relations avec les autres, votre estime personnelle, le repos.

C’est ce que j’appelle l’approche globale en santé par les saines habitudes de vie.

Je vous présente en PRIMEUR l’illustration de ce concept.

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Équilibre de vie par les saines habitudes de vie

J’ai eu l’opportunité d’expliquer ce concept que j’utilise en coaching poids avec mes clients, lors de l’émission Planification santé radio à CKRL-Québec (89.1FM) le lundi 15 décembre à 9h00. Pour réécouter l’émission en balado diffusion CLIQUEZ ICI

Au menu:

Thème principal: Le contrôle du poids et la prévention des maladies chroniques
Contexte: Équilibre de vie personnelle et professionnelle
Approche globale en santé
Piliers: saine alimentation, activité physique régulière
Compléments d’intervention: Gestion du stress et des émotions, dormir et repos
Perspective: Estime de soi, plaisirs
Technique d’intervention privilégiée: changement de comportements
Considération: environnement (physique et humain) facilitant
Barrières: relations humaines, regard des autres
Clé de la réussite: motivation
Soutien: Coaching individuel (accompagnement, plan d’actions, agent motivateur, suivi des progrès

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Approche globale en santé en misant par les saines habitudes de vie

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