Capsule alimentation santé minceur: les protéines au déjeuner
Par Paul Boisvert, PhD, Coach minceur, docteur en kinésiologie
Combien de protéines au déjeuner?
Les protéines au petit déjeuner sont un des 4 éléments faisant partis d’un repas équilibré. Elles sont essentielles pour tenir bon jusqu’au dîner sans avoir faim.
Je vous montre également dans cette vidéo mon sandwich rapide complet de 290 ou 340 calories pour 21 à 25 g protéines pour déjeuner
Pour en savoir plus:
Voici quelques suggestions au choix
1 œuf: 75 cal 6 g
Creton: 80 cal (porc) 60 cal (veau); 5g; portion: 2cs ou 35 g
Fromage (20% m.g.): 100-120 cal; 7-8g; portion 30 g
Dinde maigre (23%) tranchée: 60 cal; 9 g; portion 55 g ou 2 tranches de 16cmx10cm
Jambon cuit maigre (23%) tranché: 60 cal; 9 g; portion 55 g ou 2 tranches de 16cmx10cm
Fèves au lard: env. 90 cal; 5g; portion de 45 ml ou 3 C.S. ou 40g
Le choix populaire suivant n’est pas recommandé de par sa faible teneur en protéines:
* beurre d’arachide: 100 cal; seulement 3g* pour une portion de 1 C.S (15 ml)
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